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장거리비행스트레칭1
유럽 장거리 비행 완벽 준비법 수면 부기 시차 해결까지
유럽 장거리 비행은 설렘만큼이나 체력전이에요. 10시간 이상 같은 자세로 있어야 하다 보니 허리, 다리, 피부까지 고생하기 십상이죠. 하지만 사전 준비만 잘해도 피로도와 부기, 시차 적응까지 확 달라져요. 여행의 시작을 ‘비행기 안 고통’이 아니라 ‘편안한 휴식 시간’으로 만드는 법, 지금부터 정리해드릴게요.장거리 비행이 힘든 진짜 이유 TOP 510시간 이상 좁은 좌석으로 인한 혈액 순환 저하기내 건조로 인한 피부·점막 건조시간대 변화로 인한 생체 리듬 불균형기내식·간식 과다 섭취로 인한 소화 불량수면 부족으로 면역력 저하비행 전 필수 준비 유럽행 장거리 비행은 출국 전 준비가 절반이에요. 단순히 짐을 싸는 걸 넘어, 몸의 컨디션과 환경을 조절하는 게 중요하죠.1. 좌석 선택의 전략10시간 넘는 비..
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